ডিপ্রেশনের ৮টি মারাত্মক লক্ষণ সম্পর্কে আলোচনা

ডিপ্রেশনের ৮টি মারাত্মক লক্ষণ সম্পর্কে আলোচনা করা হয়েছে এই আর্টিকেলে। ডিপ্রেশন থেকে মুক্তির ব্যায়াম সম্পর্কে জানতে চান? তাহলে আপনি সঠিক জায়গাতে এসেছেন এই আর্টিকেলে ডিপ্রেশনের ৮টি মারাত্মক লক্ষণ সম্পর্কে আলোচনা করা হয়েছে বিস্তারিতভাবে ।আর্টিকেলটি না টেনে মনোযোগ সহকারে পড়ুন তাহলে আপনারা ডিপ্রেশন সম্পর্কে অনেক কিছুই জানতে পারবেন।

ডিপ্রেশন থেকে যদি মুক্তি পেতে চান তবে অবশ্যই আমার এই আর্টিকেলটি মনোযোগ সহকারে পড়তে থাকুন কারণে আর্টিকেলে ডিপ্রেশন সম্পর্কে বিস্তারিতভাবে অনেক কিছু নিয়েই আলোচনা করা হয়েছে। ডিপ্রেশন হলে কি কি সমস্যা হতে পারে এবং কিভাবে সে সমস্যাগুলো সমাধান করতে পারবেন বিস্তারিতভাবে আর্টিকেলে তুলে ধরা হয়েছে।

এখন প্রায় প্রতিটি ঘরে ঘরে ডিপ্রেশনে মানুষ ভুগছে। এই সমস্যাটা মারাত্মকভাবে দেখা দিয়েছে। ডিপ্রেশনের ৮টি মারাত্মক লক্ষণ সম্পর্কে আলোচনা করতে গেলে অবশ্যই আরো অনেক বিষয় নিয়ে আলোচনা করতে হয়। ডিপ্রেশনে কি ব্যায়াম করতে, হবে কি খেতে হবে, সব বিষয়গুলো সুন্দরভাবে তুলে ধরা হয়েছে। শুধু এই আর্টিকেলে ডিপ্রেশনের ৮টি মারাত্মক লক্ষণ সম্পর্কে আলোচনা করা হয়নি তাই আর্টিকেলটি মনোযোগ সহকারে পড়ুন। ডিপ্রেশন হলে মানুষ অনেক ভুল পথে চলে যায় যেমন আত্মহত্যা করতে পারে। অবশ্যই প্রতিটি মানুষের ডিপ্রেশন থেকে বের হয়ে আসা প্রয়োজন।

ডিপ্রেশন শব্দটি বর্তমান যুগে খুব পরিচিত একটি শব্দ। কিছু না বুঝেই যে কাউকেই বলা হয় যে আমি ডিপ্রেশনে আছি। মন খারাপ থাকলেই অনেকেই বলে থাকে যে আমি এই মুহূর্তে ডিপ্রেশনে আছি। আসলে কি ডিপ্রেশনে মন খারাপ থাকলেই বলা যায়। যে আমি ডিপ্রেশনে আছি সেটা কি ডিপ্রেশন? ডিপ্রেশনের ৮ মারাত্মক লক্ষণ রয়েছে যেগুলো জেনে আপনারা সহজেই বুঝতে পারবেন যে ডিপ্রেশন কাকে বলে। তাহলে আমরা চলুন জেনে নিই ডিপ্রেশনে ৮ মারাত্মক লক্ষণ সম্পর্কে

এই অবস্থাটা হয় যে থাকে তারা কখনো বুঝতে পারে না যে তারা ভালো আছে না খারাপ আছে নিজেরাই খুঁজে পাই না যে কি উত্তর দিবে। কেউ যদি তাদের জিজ্ঞাসা করে কেমন আছে তাহলে সে প্রশ্নের উত্তর দিতে তারা নিজেরা বুঝতে পারে না যে ভালো আছে না খারাপ আছে।

এই টাইপের মানুষরা নিজেকে সবসময় ব্যস্ত রাখার জন্য অনেক কাজ নিজের উপর চাপিয়ে দেয়। নিজেকে ভালো রাখার জন্য চাকুরী পড়াশোনা অতিরিক্ত কাজের চাপ সব মিলিয়ে ধীরে ধীরে নিজেকে কাজের ভিতরে ডুবিয়ে রাখতে চাই। যেন তারা প্রাণ খুলে শ্বাস নিতে চায় না নিজের কাছেই নিজে পালিয়ে বাঁচতে চায় সেরকম ধরনের হয়ে যায়। অতি পরিশ্রম করতে শুরু করে এবং শেষ পর্যন্ত তারা ক্লান্ত হয়ে যায় তবুও তারা ব্যস্ত থাকতে চাই।

দেখা যাচ্ছে অনেক হাসতে বা হাসিখুশি রয়েছে তারা সেই প্রকাশটাকেও একটিও বিরক্ত হিসাবে নিয়ে নেয়। তারা একটুতেই রেগে যায়। আশেপাশে সবাই দেখা যাচ্ছে আনন্দ করছে বা কোন কথা বলছে সেটা তারা সহ্য করতে পারে না দেখা যাচ্ছে রাগের বহিঃপ্রকাশ বেশি প্রকাশ হয়। কোন মানুষের এরকম স্বভাব যদি না থাকে তার পরেও এই পরিস্থিতিতে দেখা যায় জিনিসপত্র ভাঙচুর করা কাউকে আঘাত করা ইত্যাদি ডিপ্রেশনের সময় হয়ে থাকে।

সব সময় চেপে রাখার ফলে সমস্যা গুলো মস্তিষ্কের ভিতরে চিন্তায় করতে পারে না যে কিভাবে কাজটা সম্পন্ন করবে। কোন বিষয়ে সমাধান এনে দিতে পারেনা কথোপকথনের ফলে যুক্তি বা প্রবল অভাবের ফলে কথা হারিয়ে যায় খুঁজে পাই না যে কি বলবে এটা কি ডিপ্রেশনের লক্ষণ।তারা সুষ্ঠু কোন চিন্তা করতে পারেনা যে কোন সমস্যার কি সমাধান করতে হবে তখন চিল্লাচিল্লি এবং মন খারাপ এগুলো বেশি দেখা যায়।

নিজের যে কাজগুলো পছন্দ সেই কাজগুলো থেকে দূরে সরে আসা এটি একটি ডিপ্রেশনের মারাত্মক লক্ষণ। যে কাজগুলো আগে সে করতো সে কাজগুলো হঠাৎ করে থামিয়ে দেয়া দেখা যাচ্ছে যে অন্য অনুভূতি নিয়ে তারা কাজ করছে।

এই পোকার মানুষগুলো ধীরে ধীরে অন্য জায়গা থেকে সরে এসে নিজে একা হয়ে যায়। অন্যের অনুভূতি অন্যের ভালোলাগা সেগুলা নিজেরা আর পছন্দ করে না। নিজের অজান্তে নিজেই একা হয়ে যায় অন্য কারো সাথে মিশতে পারে না এবং অন্যদের ভালোলাগা মন্দ লাগাকে পছন্দ করেনা বা এ ব্যাপারে বেশি আগ্রহ দেখায় না।

নিজের সমস্যা নিয়ে অন্য কারো সাথে কথা বলতে চায় না। প্রিয় মানুষের সাথেও তারা নিজের কোন সমস্যা নিয়ে কথা বলতে চায় না সব সমস্যা নিজে থেকেই লুকিয়ে রাখে। তাদের সমস্যাগুলো যদি অন্য কেউ জানে তাহলে আরও খারাপ দেখাবে এটা মনে করে তারা সামনে আনতে চাইনা তাদের সমস্যা। সমস্যা নিয়ে ভাবতেও তারা ভয় পায়।

এজাতীয় মানুষগুলো বিশেষ করে পুরুষরা ঝুঁকি প্রবণতা বেশি দেখা যায়। অতি জোরে গাড়ি চালানো নেশা জাতীয় পান করা অন্যমনস্কতা জুয়া খেলা ইত্যাদি ঝুঁকিপূর্ণ আচরণ দেখা যায় পুরুষদের মধ্যে। তারা ভাবে দৈনন্দিন জীবনে যা ঘটবে ঘটক তার পরেও তারা ঝুঁকিপূর্ণভাবে জীবন অতিবাহিত করতে থাকে। তারা কাজের মধ্যে এমন ভাবে ডুবে যায় যে নিজের প্রতি আর খেয়াল রাখে না এবং এভাবেই নিজের জীবনের অনেক বড় ক্ষতি করে ফেলে

ডিপ্রেশন মানসিক ও শারীরিক উভয়ই ধরনের সমস্যা সৃষ্টি করে থাকে। ডিপ্রেশনের রোগীদের মানসিক সমস্যা বলতে মনটা খারাপ থাকে দুঃখ ও বেদনা আনন্দ কমে যায় এভাবে মনোযোগ কমে যায় যে কোন সিদ্ধান্ত নিতে পারেনা। শারীরিক সমস্যার মধ্যে তাদের ঘুম কম হয় ক্ষুধা কমে যায় শ্বাসকষ্ট হতে পারে ইত্যাদি। তাহলে এই আর্টিকে আর্টিকেলের ডিপ্রেশনের আটটি মারাত্মক লক্ষণ সম্পর্কে জেনেছি এখন এখন মানসিক সমস্যা এবং শারীরিক সমস্যার ব্যাপারে বিস্তারিত জেনে নি।

ডিপ্রেশন এমন একটি সমস্যা যার চিকিৎসা সঠিকভাবে না নিলে আসতে আসতে মৃত্যুর দিকে বা আত্মহত্যার দিকেও যেতে পারে। তাই এই লক্ষণ গুলো দেখা দিলে অবশ্যই একজন ভালো চিকিৎসকের পরামর্শ নেয়া দরকার।

ডিপ্রেশন থেকে মুক্তির জন্য বিভিন্ন রকম ব্যায়াম করা যেতে পারে যেমন হাটা, সাঁতার কাটা, জগিং, যোগব্যায়াম, সাইকেল চালানো, দড়ি লাফানো, দলগত ব্যায়াম, শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, শক্তি বার্ধক্য ব্যায়াম,নাচ ইত্যাদি মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে। 

এই ব্যায়ামগুলোর সাথে সাথে আপনারা আরও অনেক কাজ করতে পারেন যেমন ধরেন আপনার পছন্দের বাগান করা, কোন ছবি আঁকা, বই পড়া বা কোন মেডিটেশন হতে পারে আপনার ডিপ্রেশনের মুক্তির উপায়।তাছাড়াও ধর্মীয় কাজ করতে মনোযোগী হয়ে পড়লেও ডিপ্রেশন থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব। আপনার শখের যে কাজগুলো রয়েছে সেগুলো যদি আপনারা নিয়মিত করেন তবেও ডিপ্রেশন থেকে মুক্তি পেতে পারেন।

ডিপ্রেশন থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য আপনাকে অবশ্যই খাদ্য অভ্যাস জীবনযাত্রার পরিবর্তন করতে হবে। তাছাড়া মানসিক চাপ কমানোর জন্য বিভিন্ন রকম যোগ ব্যায়াম মেডিটেশন রয়েছে সেগুলো অবলম্বন করতে পারেন। একজন ভালো চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে পারেন তারপর পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ গ্রহণ করা প্রয়োজন।

ডিপ্রেশনের ৮টি মারাত্মক লক্ষণ সম্পর্কে আলোচনা জেনেছি। কি খেলে ডিপ্রেশন কমে সেটা এই আর্টিকেল থেকে জানা যাবে। অনেক খাবার রয়েছে যেগুলো থেকে ডিপ্রেশন কমতে পারে। যেমন গ্রিন টি ভিটামিন সি, ডি, ও বি, জাতীয় খাবার অনেক উপকারে আসে। আর যদি জাঙ্ক ফুড এড়িয়ে চলা যায় এবং চিনি যুক্ত খাবার এড়িয়ে চলা যায় তাহলে অনেক ভালো হয়। তাই চলুন আমরা জেনে নিই ডিপ্রেশন কমাতে কোন কোন খাবার সাহায্য করে।

কলা, ওরটস, বাদাম, ডিম, শাকসবজি, ফলমূল, চিয়া সিড, গ্রিন টি ইত্যাদি ডিপ্রেশন কমাতে সাহায্য করে এছাড়া যেগুলো এড়িয়ে যাব সেগুলো হচ্ছে চিনিযুক্ত খাবার জাঙ্ক ফুড ও বাইরের যেই তেল জাতীয় খাবার রয়েছে সেগুলো থেকে ডিপ্রেশন হতে পারে তাই সে খাবারগুলো এড়িয়ে চলব।

আর্টিকেলটি সম্পূর্ণ ডিপ্রেশন সম্পর্কে আলোচনা করা হয়েছে। ডিপ্রেশনের ৮টি মারাত্মক লক্ষণ সম্পর্কে আলোচনা করা হয়েছে বিস্তারিতভাবে।ডিপ্রেশন থেকে মুক্তির ব্যায়াম সম্পর্কে আলোচনা করা হয়েছে। আরো আরো অনেক বিষয়ে আলোচনা করা হয়েছে বিস্তারিতভাবে যা আপনাদের উপকারে আসবে।

আশা করি আমার এই আর্টিকেলটি আপনাদের ভালো লেগেছে অবশ্যই আপনাদের আত্মীয়-স্বজন বন্ধু-বান্ধব এবং অন্যান্যদের সাথে শেয়ার করুন। আরো অনেক নতুন নতুন বিষয়ে আর্টিকেল পড়ার জন্য আমার এই নিয়মিত ওয়েবসাইটটি ভিজিট করুন। আপনাদের কোন মতামত থাকলে অবশ্যই জানাবেন।আপনার মূল্যবান সময় দিয়ে আর্টিকেলটি পড়ার জন্য আন্তরিকভাবে ধন্যবাদ।